血をサラサラにする方法

血の巡りが悪いと、さまざまな病気の原因になることは、昔から知られています。
血をサラサラにする方法として、食事と運動が大きなポイントになります。
どれも難しいものはないので、とにかく続けることが肝心です。
血をサラサラにする方法とは、まず食事内容を見直すことが基本になります。
脂身の多い肉、こってり味のポテトチップスなどのジャンクフード等々、食べ過ぎれば脂肪として蓄積され、血をドロドロにします。
喫煙も血をドロドロにする元凶となるので、できれば禁煙、最低でもタバコは極限まで減らす努力が必要です。

逆に、血をサラサラにする方法として、お茶、魚、海藻類、納豆、酢、キノコ類、野菜、ねぎ類を積極的に摂取することが効果的です。
それぞれの食品の頭文字を取って、オサカナスキヤネと覚え、毎日必ずどれかは摂るようにしたいものです。

運動を通しての血をサラサラにする方法として、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です。
初めは、１回につき30分程度で週２、３回程度からにし、慣れてきたら増やすと良いでしょう。
その上で、スクワットや腹筋などの無酸素運動を併用すればなおさらよいでしょう。
有酸素運動ほどの脂肪燃焼効果はありませんが、必要な筋肉を増やし、脂肪のつきにくい体へと変身できます。

食事や運動に気を付けても、効果がない場合、ストレスがたまっていないか疑う必要があります。
ストレスは自律神経系や血流にダメージを与え、血をドロドロにする原因になります。
反社会的な行為は論外として、気晴らしをしたり、趣味に夢中になったりするなどで、ストレスを適切に発散させることは、効果的な血をサラサラにする方法でもあるのです。